Проблема восстановления сна
Проблема восстановления сна – одна из самых распространенных в медицине.
Расстройства сна могут быть самыми разными: трудности засыпания, беспокойный сон и частые пробуждения, раннее пробуждение, отсутствие удовлетворенности глубиной сна, резкое сокращение времени сна, отсутствие чувства отдыха после сна. Обычно данным жалобам сопутствует плохое субъективное состояние днем, сниженная работоспособность, головная боль, вегетативные нарушения.
Человеку может казаться, что он вообще не спит. Но исследование сна у таких больных позволяет обнаружить умеренное сокращение длительности, основные жалобы бывают связаны с нарушением циклической организации сна (чередования фаз быстрого и медленного сна, дефицит наиболее глубоких фаз медленного сна), увеличением за ночь числа движений и пробуждений. Снижается количество сновидений.
Восстановление сна может потребоваться при многих заболеваниях: прежде всего, это неврозы, артериальная гипертензия, депрессии, острых и хронических заболеваниях внутренних органов, хронических болевых синдромах. При органических поражениях мозга (вследствие травм, интоксикаций, нейроинфекций, атеросклероза сосудов головного мозга и др.), особенно локализующихся в гипоталамомезэнцефальной области, дающих наиболее яркую картину нарушений сна: нарушается взаимоотношение между сном и бодрствованием, инверсия их в течение суток (сонливость днем и бодрствование ночью).
И здоровым людям может, в определенные периоды жизни, потребоваться восстановление сна. Особенно при переутомлении и психическом возбуждении. Отмечено, что от бессонницы чаще страдают люди, занимающиеся умственным трудом. Также расстройства режима сон-бодрствование может возникать при часто меняющемся ритме жизни: сменная работа или командировки в другие часовые пояса, особенно в направлении с запада на восток (врожденный суточный ритм у человека несколько превышает время суток, поэтому путешествие с востока на запад более физиологично).
Толерантность к сдвигу суточного цикла снижается также с возрастом, пожилым преодолевать последствия таких сдвигов сложнее.
Для восстановления сна могут помочь простые рекомендации: для быстрого засыпания нужно выработать ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветривать помещение, принимать душ, ложиться спать в одно и то же время и т.д. При проблемах с кишечником полезно спать на левом боку.
Можно набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папортника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз. Такая аромотерапия может быть эффективна, если проблемы со сном связаны с нервным возбуждением.
При возникновении бессонницы обязательно нужна консультация специалиста, т.к. возможно она вызвана тяжелым заболеванием и без лечения основной причины устранить нарушение сна будет трудно.
При любых нарушениях сна, в комбинации с назначенными препаратами или в качестве самостоятельной терапии при легких формах эффективно употребление растительного фитокомплекса Чай оздоровительный Норматон.
