Коррекция нарушения осанки
Осанка – привычное положение тела непринужденно стоящего человека, формируется в процессе физического развития ребенка. Известно, что у ребенка параллельно с приобретением им навыков удерживания головы, сидения и стояния постепенно образуются физиологические кривизны позвоночника (изгиб в шейном и поясничном отделах выпуклостью вперед).
Волнообразная форма позвоночника и наличие буферных образований в виде межпозвоночных дисков, имеющих хрящевое строение, предохраняют от сотрясения внутренние органы и центральную нервную систему. Поэтому, очень важно своевременно проводить коррекцию нарушений осанки.
В основном, нарушения осанки, требующие коррекции, возникают в школьном возрасте. Продолжительность и величина нагрузки, положение тела во время занятий и функциональное состояние мускулатуры оказывают определенное влияние на форму позвоночника: нормально существующие изгибы могут усиливаться или уменьшаться, меняется положение плечевого и тазового пояса, появляется асимметрия тела.
Коррекция нарушений осанки должна проводиться при малейших отклонениях, т.к. порочное положение тела при стоянии и сидении постепенно принимает характер стереотипа, и эта неправильная привычная установка может закрепиться. Кроме того, важную роль в развитии этих нарушений играет негармоничное, неравномерное развитие мышц. Например, некоторые нарушения осанки возникают в связи со снижением силы мышц, поддерживающих таз в положении равновесия.
Подобные изменения осанки могут зависеть и от других причин: смещения у тучных людей центра тяжести тела кпереди (которое выравнивается путем прогибания в поясничной области), ношения обуви на высоких каблуках и др. При слабом развитии мышц спины быстрее развивается их утомление, корпус тела при сидении принимает согнутое положение и удерживается преимущественно за счет избыточного натяжения связок позвоночника. Коррекция нарушений осанки включает организацию условий труда, сочетающих труд и отдых. Сон на полужесткой постели с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника.
Также большое значение имеет увеличение двигательной активности, общеукрепляющие мероприятия.
Выравниванию осанки способствуют, помимо направленных на укрепление определенных групп мышц, упражнения в балансировании и на равновесие (например, упражнения на бревне, на рейке гимнастической скамейки). Для проверки необходимости коррекции нарушений осанки можно провести специальный тест: встать спиной к стене так, чтобы со стеной соприкасался затылок, лопатки, ягодичная область, голени, и сделать шаг вперед, стремясь сохранить правильное положение тела.
