Профилактика искривления позвоночника.

Профилактика искривления позвоночника должна проводиться, начиная с самого раннего возраста. Нужно своевременно выкладывать ребенка на живот, воспитывать навыки ползания, стояния и ходьбы.

Способствовать выработке правильного положения тела при стоянии и сидении. При этом, очень важно своевременно устранить ряд порочных положений и поз, часть из которых обусловлена привычкой неправильно держаться (например, привычка сидеть с согнутой спиной), а также отсутствием соответствия между высотой стула и стола.

Хорошая осанка является показателем здоровья. Если суммировать все причины возникновения искривления позвоночника и нарушений осанки, то общим окажется способность вызывать длительное статическое неправильное положение тела, при котором одни и те же мышцы и связки, одни и те же участки межпозвонковых дисков и тел позвонков подвергаются сильному растяжению (например, мышцы спины и связочный аппарат позвоночника) или, наоборот, чрезмерному сдавлению (передние или боковые сегменты тел позвонков, межпозвонковых дисков и т.п.).

Профилактика искривления позвоночника может потребоваться уже в раннем возрасте, другие причины могут вызвать нарушение осанки в зрелом возрасте (неправильная поза на рабочем месте) или снижение эластичности, амортизации дисков и связок, тонуса и силы мышц, окружающих позвоночник.

Профилактика искривления позвоночника должна начинаться с устранения причин, вызывающих нарушения осанки и должна быть направлена на систематическое развитие и укрепление мускулатуры туловища, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Основное значение имеет оздоровительная физическая культура и специальные упражнения, направленные на устранение имеющихся дефектов осанки. При плоской спине в занятия необходимо включать упражнения для глубоких мышц спины, мышц, увеличивающих наклон таза и мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.

Для уменьшения чрезмерно выраженных и увеличения слабо выраженных изгибов позвоночника и создания нормального соотношения между ними в процессе занятий следует: исключать действие силы тяжести головы, верхних конечностей и туловища, способствующие формированию дефектов осанки при чрезмерном угле наклона таза (упражнения, выполняемые лежа, стоя на четвереньках, в висе).

Следует отметить, что профилактика искривления позвоночника полностью эффективна при отсутствии костно-суставных изменений, при их наличии возможно лишь прекращение прогрессирования и развитие разнообразных заместительных компенсаций.